寒くなると膝が痛む｜冷え込みと膝の痛みの関係

「寒くなってくると、膝が痛くなる。」

11月に入り、鹿児島市でも朝晩の冷え込みがはっきりしてきました。この時期になると、「朝の一歩目が痛い」「階段の上り下りがつらくなってきた」と、寒さによる膝の痛みを訴える方が増えてきます。今回は、寒さと膝の痛みの関係についてお伝えします。

なぜ寒くなると膝が痛むのか

気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管を縮めます。すると筋肉への血流が減り、膝の周りの筋肉が固くこわばりやすくなります。

膝は、太ももの前や裏、ふくらはぎの筋肉に支えられて動いています。これらの筋肉が冷えて固くなると、膝にかかる負担が大きくなり、痛みとして出てきやすくなります。

また、寒い時期は体を動かす機会が減りがちです。動かないことで筋肉がさらに固まり、痛みが続くという悪循環に入ってしまうこともあります。

寒さによる膝の痛みを防ぐためにできること

まずは膝を冷やさないことです。朝晩はひざ掛けやレッグウォーマーを使う、お風呂でしっかり温まるなど、膝周りを温める工夫をしてみてください。

また、朝起きてすぐに歩き出すのではなく、布団の中で膝をゆっくり曲げ伸ばししてから起き上がるのもおすすめです。少し動かしてから歩くだけでも、一歩目の痛みが和らぎやすくなります。

当院でのアプローチ

「年だから仕方ない」「寒い時期だけだから」と我慢されている方も多いですが、痛みをかばって歩くうちに腰や反対側の膝に負担がかかることもあります。冬が本格的になる前に、膝周りのコリを整えておくのがおすすめです。

鹿児島市加治屋町のきやま鍼灸治療院は、市電「加治屋町」電停より徒歩3分、JR鹿児島中央駅から徒歩10分です。寒くなると膝が痛む、毎年この時期がつらいという方は、お気軽にご相談ください。